محــسن عــــضـــو مــاســي
عدد الرسائل : 3158 تاريخ التسجيل : 04/02/2008 العمل/الترفيه : السبـآحهـ ــ>الـنت ــ>القرآهـ المزاج : دمــعة مشـآآق نقاط : 203 0
| موضوع: تمارين للعين لمن يجلسون أمام الكمبيوتر ...هاام الإثنين مايو 19, 2008 8:33 am | |
| تمارين للعين لمن يجلسون أمام الكمبيوتر
وهي تمارين جديرة بأن يمارسها كل واحد ممن يقضي الساعات الطوال محدقا في شاشة الحاسوب
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وقد أطلق عليها اسم 20-20-20. الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
وهي تمارين جديرة بأن يمارسها كل واحد ممن يقضي الساعات الطوال محدقا في شاشة الحاسوب
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون.. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وقد أطلق عليها اسم 20-20-20. الخطوة الأولى:- كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة. الخطوة الثانية:- أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما. الخطوة الثالثة:- حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم. | |
|
... نجمة صدى تاروت
عدد الرسائل : 1433 تاريخ التسجيل : 04/11/2007 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : بدأت الونااصة والرجة والهباال نقاط : 51 0
| موضوع: رد: تمارين للعين لمن يجلسون أمام الكمبيوتر ...هاام الإثنين مايو 19, 2008 9:27 am | |
| يسلموو ع المعلووومااات
يعطيك الله ألف عاااااافية.... | |
|
محــسن عــــضـــو مــاســي
عدد الرسائل : 3158 تاريخ التسجيل : 04/02/2008 العمل/الترفيه : السبـآحهـ ــ>الـنت ــ>القرآهـ المزاج : دمــعة مشـآآق نقاط : 203 0
| موضوع: رد: تمارين للعين لمن يجلسون أمام الكمبيوتر ...هاام الإثنين مايو 19, 2008 11:44 am | |
| مشكوره دلوعه ابوها
على المرور | |
|
سيهاتي وأفتخر عــضــو ذهــــبــي
عدد الرسائل : 1387 تاريخ التسجيل : 07/05/2008 العمر : 20 العمل/الترفيه : النت sketi المزاج : الحزن متعبني والزهق ملازمني نقاط : 37 0
| موضوع: رد: تمارين للعين لمن يجلسون أمام الكمبيوتر ...هاام الثلاثاء مايو 20, 2008 2:47 pm | |
| الله لا يحرمنا من أبداعاتك
| |
|
نور آل مـحمد المشرفة العامة
عدد الرسائل : 1134 تاريخ التسجيل : 30/09/2007 العمر : 31 العمل/الترفيه : طالبهـ.. المزاج : الحمد لله نقاط : 91 0
| موضوع: رد: تمارين للعين لمن يجلسون أمام الكمبيوتر ...هاام الجمعة مايو 23, 2008 6:40 am | |
| يسلموووو معلومااات مفيدة مررره يعطيك العافية تحياااتي | |
|
ملاكـ و عيونيـ هلاكـ عــضــو بــرونــزي
عدد الرسائل : 333 تاريخ التسجيل : 06/04/2008 العمل/الترفيه : طالبة المزاج : مستااانسة نقاط : 3 0
| موضوع: رد: تمارين للعين لمن يجلسون أمام الكمبيوتر ...هاام الإثنين مايو 26, 2008 8:18 am | |
| مشكووووووور على الموضوع و اللمعلومات | |
|
آنيـטּ ! مشرفة الألعاب والمسابقات
عدد الرسائل : 5454 تاريخ التسجيل : 05/09/2008 العمر : 29 العمل/الترفيه : إلىْ الَآنْ ! لَآآ يوجَدْ مآ يسسليني ..! المزاج : عَلىْ كُلِ حآإل .. حَمداً للهِ كثيراً <3 ؛ نقاط : 4873 6
| موضوع: رد: تمارين للعين لمن يجلسون أمام الكمبيوتر ...هاام الإثنين سبتمبر 28, 2009 4:24 am | |
| قمت سويتهم خخخخخخخخخخخخخخخ
مشكور اخوي موضوع حلوو | |
|