منتديات صدى تاروت

تاروت+سنابس+القطيف وغيرها تتحد هنا..
 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلس .و .جقائمة الاعضاءدخولللتواصل

شاطر | 
 

 تمارين للعين لمن يجلسون أمام الكمبيوتر ...هاام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محــسن
عــــضـــو مــاســي
عــــضـــو مــاســي


ذكر عدد الرسائل : 3158
تاريخ التسجيل : 04/02/2008
العمل/الترفيه : السبـآحهـ ــ>الـنت ــ>القرآهـ
المزاج : دمــعة مشـآآق
نقاط : 203
0

مُساهمةموضوع: تمارين للعين لمن يجلسون أمام الكمبيوتر ...هاام   الإثنين مايو 19, 2008 8:33 am

تمارين للعين لمن يجلسون أمام الكمبيوتر


وهي تمارين جديرة بأن يمارسها كل واحد ممن يقضي الساعات الطوال محدقا في شاشة الحاسوب



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون..
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وقد أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.




وهي تمارين جديرة بأن يمارسها كل واحد ممن يقضي الساعات الطوال محدقا في شاشة الحاسوب



هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون..
وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وقد أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sa-d.ahlamontada.com وبس
...
نجمة صدى تاروت
نجمة صدى تاروت


انثى عدد الرسائل : 1433
تاريخ التسجيل : 04/11/2007
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : بدأت الونااصة والرجة والهباال
نقاط : 51
0

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين لمن يجلسون أمام الكمبيوتر ...هاام   الإثنين مايو 19, 2008 9:27 am

يسلموو ع المعلووومااات

يعطيك الله ألف عاااااافية....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
محــسن
عــــضـــو مــاســي
عــــضـــو مــاســي


ذكر عدد الرسائل : 3158
تاريخ التسجيل : 04/02/2008
العمل/الترفيه : السبـآحهـ ــ>الـنت ــ>القرآهـ
المزاج : دمــعة مشـآآق
نقاط : 203
0

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين لمن يجلسون أمام الكمبيوتر ...هاام   الإثنين مايو 19, 2008 11:44 am

مشكوره دلوعه ابوها

على المرور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sa-d.ahlamontada.com وبس
سيهاتي وأفتخر
عــضــو ذهــــبــي
عــضــو ذهــــبــي


ذكر عدد الرسائل : 1387
تاريخ التسجيل : 07/05/2008
العمر : 13
العمل/الترفيه : النت sketi
المزاج : الحزن متعبني والزهق ملازمني
نقاط : 37
0

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين لمن يجلسون أمام الكمبيوتر ...هاام   الثلاثاء مايو 20, 2008 2:47 pm



الله لا يحرمنا من أبداعاتك

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نور آل مـحمد
المشرفة العامة
المشرفة العامة


انثى عدد الرسائل : 1134
تاريخ التسجيل : 30/09/2007
العمر : 24
العمل/الترفيه : طالبهـ..
المزاج : الحمد لله
نقاط : 91
0

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين لمن يجلسون أمام الكمبيوتر ...هاام   الجمعة مايو 23, 2008 6:40 am

يسلموووو معلومااات مفيدة

مررره

يعطيك العافية


تحياااتي

__________________________________________
:
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاكـ و عيونيـ هلاكـ
عــضــو بــرونــزي


انثى عدد الرسائل : 333
تاريخ التسجيل : 06/04/2008
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : مستااانسة
نقاط : 3
0

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين لمن يجلسون أمام الكمبيوتر ...هاام   الإثنين مايو 26, 2008 8:18 am

مشكووووووور على الموضوع و اللمعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
آنيـטּ !
مشرفة الألعاب والمسابقات
مشرفة الألعاب والمسابقات


انثى عدد الرسائل : 5454
تاريخ التسجيل : 05/09/2008
العمر : 21
العمل/الترفيه : إلىْ الَآنْ ! لَآآ يوجَدْ مآ يسسليني ..!
المزاج : عَلىْ كُلِ حآإل .. حَمداً للهِ كثيراً <3 ؛
نقاط : 4873
6

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين لمن يجلسون أمام الكمبيوتر ...هاام   الإثنين سبتمبر 28, 2009 4:24 am

قمت سويتهم خخخخخخخخخخخخخخخ




مشكور اخوي موضوع حلوو

__________________________________________
[b]"
اشتاقكَ حدّ الهذيان.. !
ولو يُباع وجهكَ [ كقناع ] لاشتريته بما املك..’
وارتديته في ليالي ’’ الحَنينْ ’’ إليك..
ووقفت أمام المرآة أتخيلك’ أمامي و أتحدثٌ إليكَ..|
أو سَأضعه على وسادتَي الأٌخرى اتخيلكَ بجانبِي..
وأخُبرك كم../ احبكَ /.. وكيف يمَزقني حنَيني إليك..!

[/b]




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.formspring.me/enhiarr
 
تمارين للعين لمن يجلسون أمام الكمبيوتر ...هاام
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات صدى تاروت :: الأقسام الاكترونية :: صــ الكمبيوتر والبرامج وتوابعها ــدى-
انتقل الى: