منتديات صدى تاروت

تاروت+سنابس+القطيف وغيرها تتحد هنا..
 
الرئيسيةالبوابةبحـثالتسجيلس .و .جقائمة الاعضاءدخولللتواصل

شاطر | 
 

 كيف تنام بسرعة؟

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محــسن
عــــضـــو مــاســي
عــــضـــو مــاســي


ذكر عدد الرسائل : 3158
تاريخ التسجيل : 04/02/2008
العمل/الترفيه : السبـآحهـ ــ>الـنت ــ>القرآهـ
المزاج : دمــعة مشـآآق
نقاط : 203
0

مُساهمةموضوع: كيف تنام بسرعة؟   الأحد سبتمبر 27, 2009 2:55 pm




كيف تنــآم بسـرعهـ









بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله




الوقوف على رجل واحدة

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً.





تناول الكالسيوم

وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم





التوقف عن التنفس

بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم





اللون الأزرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع





مساج القدمين

إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء





رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم





شد العضلات

أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء..








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sa-d.ahlamontada.com وبس
آنيـטּ !
مشرفة الألعاب والمسابقات
مشرفة الألعاب والمسابقات


انثى عدد الرسائل : 5454
تاريخ التسجيل : 05/09/2008
العمر : 21
العمل/الترفيه : إلىْ الَآنْ ! لَآآ يوجَدْ مآ يسسليني ..!
المزاج : عَلىْ كُلِ حآإل .. حَمداً للهِ كثيراً <3 ؛
نقاط : 4873
6

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   الإثنين سبتمبر 28, 2009 1:34 am

هوعاات

الوقوف على رجل واحدة

حاول
أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ،
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ،
ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر
صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً.


دي حلوه عفر

خلاص كلل يووم بسويهم حق انام هووع



مشكور

__________________________________________
[b]"
اشتاقكَ حدّ الهذيان.. !
ولو يُباع وجهكَ [ كقناع ] لاشتريته بما املك..’
وارتديته في ليالي ’’ الحَنينْ ’’ إليك..
ووقفت أمام المرآة أتخيلك’ أمامي و أتحدثٌ إليكَ..|
أو سَأضعه على وسادتَي الأٌخرى اتخيلكَ بجانبِي..
وأخُبرك كم../ احبكَ /.. وكيف يمَزقني حنَيني إليك..!

[/b]




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.formspring.me/enhiarr
ظلام الليل
مشرفة الملتقى العام
مشرفة الملتقى العام


انثى عدد الرسائل : 2991
تاريخ التسجيل : 16/06/2008
العمر : 23
العمل/الترفيه : طـآلِبة في مـدرسة الحَ’ـيـآإة ..~
المزاج : للحَ’ـين مـآإسـألته
نقاط : 2417
1

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   الإثنين سبتمبر 28, 2009 8:06 am

معــلوومــآت كتيير حلووهـ

بووقف على رجوول وحــدهـ وبــآشووف

إذآ مــآنمت بتشووف شغلكـ محسن هع

ع العمووم تُشكــر عـ هيكـ طرح

مــآننــحرم

__________________________________________
تعَ’ـلمـ تحَ’ـتــرٍمـ حَ’ـب ,, وًتعَ’ـلمـ تحَ’ـتــرٍمـ إنسسسَ’ـآأن
تعَ’ـلمـ دآإمهـــآإ الدنيــآ عَ’ـطتكـ ! [ الدرسس مجَ’ـآأني ]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رايح اجيبك
عــضــو ذهــــبــي
عــضــو ذهــــبــي


ذكر عدد الرسائل : 1073
تاريخ التسجيل : 25/07/2009
العمر : 30
العمل/الترفيه : طالب/ الرياضة
المزاج : مستااااااااااانس
نقاط : 1375
1

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   الإثنين سبتمبر 28, 2009 9:50 am

الوقوف على رجل واحدة

حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً. دي حلوة باسويها الليله وباشوف

مشكور محسن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
برلاند
عــضــو بــرونــزي


انثى عدد الرسائل : 449
تاريخ التسجيل : 10/08/2009
العمل/الترفيه : طالبة أدبي
المزاج : الحمدالله زينه
نقاط : 510
0

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   الإثنين سبتمبر 28, 2009 2:18 pm

يسلموووووووووو

ع الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بقايا جروح
عــضو فعّال


انثى عدد الرسائل : 83
تاريخ التسجيل : 18/09/2009
العمل/الترفيه : الأنترنت
نقاط : 93
0

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   الإثنين سبتمبر 28, 2009 4:22 pm

ههه مرة حلووهـ


هههه انا اليوم احتاج انام بسرعة لأن بقعد من 7 الصبح حق اروح المستشفى مع عمتي خخخخخخخخخخخخ

تقبلو مرووري

brb
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
...
نجمة صدى تاروت
نجمة صدى تاروت


انثى عدد الرسائل : 1433
تاريخ التسجيل : 04/11/2007
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : بدأت الونااصة والرجة والهباال
نقاط : 51
0

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   الأحد ديسمبر 13, 2009 6:13 am

يسلمووو

معلموومااات مرررة مرررة حلووة

يعطيك الله العااافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
...
نجمة صدى تاروت
نجمة صدى تاروت


انثى عدد الرسائل : 1433
تاريخ التسجيل : 04/11/2007
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : بدأت الونااصة والرجة والهباال
نقاط : 51
0

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   الأحد ديسمبر 13, 2009 6:14 am

يسلمووو

معلموومااات مرررة مرررة حلووة

يعطيك الله العااافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عَلِيٌ
المدير العام
المدير العام


ذكر عدد الرسائل : 5628
تاريخ التسجيل : 28/09/2007
العمل/الترفيه : طالب/صـــدى , الكتابة , القراءة
المزاج : احب صدى !
نقاط : 2913
5

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   الأحد ديسمبر 13, 2009 8:55 am

لووول
رهيييييييييبة المعلومات صررااااحة
وتفيدنا هاليومين :(
كل لابد النوم خربيط , هع
يسلمو خيوو

__________________________________________


four 5‘s
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://sa-d.ahlamontada.com
ملـ ـك روحي
عــضــو مميز


انثى عدد الرسائل : 226
تاريخ التسجيل : 23/07/2009
العمل/الترفيه : وناسه XD
نقاط : 256
-1

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   الجمعة يوليو 16, 2010 7:55 pm

يسلمو ع المعلومات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
دلوعة المنتدى
عــضــو فـــضـــي
عــضــو فـــضـــي


انثى عدد الرسائل : 570
تاريخ التسجيل : 30/07/2008
العمل/الترفيه : طالبة نت
المزاج : فديت.com
نقاط : 167
-1

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   الجمعة يوليو 16, 2010 11:39 pm

خلااص ابسويه

يمكن انام ابسرعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملاك وعيني هلاك
عــضــو مميز


انثى عدد الرسائل : 201
تاريخ التسجيل : 18/08/2009
العمر : 16
العمل/الترفيه : مدعسسه . ننت
المزاج : ونااسه ^^
نقاط : 241
0

مُساهمةموضوع: رد: كيف تنام بسرعة؟   الأربعاء نوفمبر 03, 2010 8:27 am


هع جربت اوقف على رجول وحده قبل مانام < طحت>

خخ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تنام بسرعة؟
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات صدى تاروت :: الأقسام الثقافية :: صــ مدرستــنا "دار المعارف " ـــدى-
انتقل الى: